「ながら筋トレ」と「お弁当」で３㎏ほど痩せました(^^)v
開いていただき、ありがとうございます。
ちゃまです。
こんな青空が良く見れる季節になりましたね♪
個人的に夏は日差しをいっぱい浴びれて好きな季節です。
さて、本日は久々にダイエットのことを書こうと思います。
ここ1か月位ですが、体重が3kg位減りました(´▽｀)
71kgから68kg位です。
理由が少し分かったのでそのご報告です(^^)v
【目次】
ながら筋トレ
ここ6か月位、朝の歯磨きに合わせてスクワットをしています。
回数は30～40回位。
太ももの前の方に、「あ～効いてきたな～」と思う程度までやります。
同じ時期から、極力階段を使うようにしています。
電車に乗るときは基本階段にしています。
お昼ご飯後の歯磨きを3階下の洗面所でして、あえて階段を上っています。
昇り際、わざと太ももに体重をかけ「ちょっと効く～」位にしています。
上記は生活改善をメイン業務としている看護師さんからのアドバイスから始めました。
この、歯磨きし「ながら」、階段昇り「ながら」の「ながら筋トレ」が何気にダイエットに効果を発揮しているのかなと思っています。
実際、電車でも無理して座らなくても良いかな～と思えるようになりました。
活動量が上がれば消費カロリーも増えますしね。
あと「ながら筋トレ」は「楽」なんですよね。
私は人一倍、キツイこと、しんどいことは続かないタイプです(^_^;)
せいぜい、この位の負荷が、今のところ私に合ってます。
ちなみに、最近は少し筋トレに慣れてきたので、腕立てと腹筋ローラーを夜に「なにげなく」やっています。
あくまで「なにげなく」です。
とはいえ、少し習慣化してきつつあるので、これで効果が出たらまた報告しますね(^^)v
お弁当
ここ3か月、お昼の外食をやめ、お弁当にしています。
おにぎりと味噌汁（サーモスというスープを入れられるものを利用）や、
トマトやキュウイとスープ等です。
理由は3つあります。
1.外食の量が多い
定食等、1人前食べるとお腹いっぱいになります。
午後、気持ち良くて眠たくなっちゃうんです(^_^;)
2.近所の外食に飽きた
調べれば美味しい店はあるんでしょうけどね(-_-)
探すのが面倒くさいな～と思うようになりました。
3.作るのが簡単
私は朝ごはんをきちんと食べる方です。
ある日「一緒に作っちゃえば楽じゃないか？」と思いました。
ちなみに、飽きないように工夫してます。
朝、味噌汁なら、昼はそれにスンドゥブの素を入れたりして味付けを変えています。
お弁当作りに慣れると、外食に行く気が無くなりました( ﾟДﾟ)
ただ、外には出たいので、コーヒーは飲みに行っています。
最近お気に入りは、近所の「猿田彦珈琲」さんです。
落ち着いていて、店員さんも明るくて、癒されます。
まとめ
これまでの食事・糖質制限とは異なる、無意識なダイエットだったので、自分でも少し驚いています。
１．ながら筋トレの習慣化
２．お弁当生活
たぶん、この2つが減量要因だと思います。
興味が沸いたら試してみてくださいね。
効果が私だけでなければ、きっと痩せるやり方の１つなのでしょう。
ダイエットはほんとに生活改善ですね(^^)v
また変化が出たらご報告します(^o^)丿
ちゃま
やはりYOSHIKIさんとシャンパーニュが好きと再認識しました(´▽｀) (ﾌﾗﾝｽ)ｼｬﾝﾊﾟｰﾆｭ･ﾏﾙﾎﾞｰﾓﾝ･ｴ･ｺ･ﾌﾞﾘｭｯﾄ
開いていただき、ありがとうございます！
ちゃまです。
先日、敬愛するYOSHIKIさんのライヴに行き、感動のあまり記念として開けたら、美味しさに感動したシャンパーニュのご紹介です(^^)v
シャンパーニュは別格(^^)v
最近、シャンパーニュっぽいスパークリングワインを飲む機会が多く、それはそれで美味しかったのですが、本物のシャンパーニュには、シャンパーニュにしかない独特の感動があるな～とつくづく実感してしまいました。
ナッツのようなシャンパーニュに共通する香りがはっきり感じられ、綺麗に立ち上る泡を見つめつつ口に含むと、柔らかな泡に包まれつつ、上質なバターのトーストのような味わいに何か美味しい果物も感じられるような味わいで、幸せになってしまいました。
やっぱり私はシャンパーニュが好きなのだ(^^)v
YOSHIKIさんのライブを観て、私はやはりX JAPANが、YOSHIKIさんが好きなんだな～と実感した夜に、同じくワインでも自分の原点に気づかされた素敵な夜でした♪
また飲みたい(ﾟ∀ﾟ)！
ちゃま
ワイン情報
シャンパーニュ・マルボーモン・エ・コ・ブリュット
色・容量 シャンパン白750ml ALC 12.0%
ブドウ品種 ピノノワール65%、シャルドネ20%、ピノムニエ15%
産地 フランス－シャンパーニュ地方
味わい 辛口
ラベル表示 酸化防止剤（亜硫酸塩）
【通販サイトでの商品名検索結果リンク先です】
【生産者のOHPリンク先です】
キリっとしてシュワシュワなカヴァに出会いました(^^)v (ｽﾍﾟｲﾝ)IMPULS Brut Nature
開いていただき、ありがとうございます！
ちゃまです。
スパークリングが美味しい季節になりましたね♪
先日、気楽に、美味しく楽しめるスッキリスパークリングを飲みました(^o^)丿
キリっとしてシュワシュワ
エチケットかわいいですヽ(^。^)ノ
1000円以内ということと、外見から、甘口のカバ（スペインのスパークリングワイン）かなと思ったのですが、意外にキリっとした辛口でスッキリした喉越しでした。
それと、泡が口の中でシュワシュワと広がりました。
私、このシュワシュワ感が大好きです(^^)v
シャンパーニュにはほぼ必ずあるんですよね♪
ちょっとお得な感じで嬉しくなりました(^o^)丿
ちなみにどんな料理も合いましたが、ドライイチジクが合っていました。
お得な贅沢感に浸れた夜でした～(^^)v
ちゃま
ワイン情報
IMPULS Brut Nature
DO | Cava
GRAPES | Xarel·lo 45%, Macabeo 25%, Parellada 30%
AGEING | 14 months
ALCOHOL | 11,5%
SUGAR | 0,8 g/L
Tasting notes
Pale straw yellow colour. Fine and persistent bubbles. Clean and bright appearance. Soft aging aroma with signs of flower, ripe fruit and toasted tones. Vivacious in the mouth with a correct carbonic presence. Nice equilibrium between acidity and sugars. The aftertaste is long and soft. Very clean retro nose.
Pairing
A perfect drink to enjoy desserts, sweets or some appetizers on a sunny day.
Impuls - COFAMA←生産者ＨＰより引用
ガパオと合うワインでバリ島にトリップしました(^^)v
開いていただき、ありがとうございます！
ちゃまです。
昨晩、アジアンを感じるエキゾチックなワイン体験をしました(^^)v
ガパオと合う(^^)d
どこかアジアンちっくな外見ですよね♪
香りも味わいもサッバリながら、どこかパイナップルというかキウイというか、南国にありそうな果物っぽいフルーティーさも感じました(^^)v
ただ、どこかに「香草」っぽい感じがしたので、
タイとかベトナム料理と合うのでは(゜o゜)？
と思い、ガパオと合わせてみました。
私の勝手な妄想ですが、
バリ島の夜って感じでした(^^)v
たまたま家から花火も観れて、月曜日からパーティー気分な夜でした(^o^)/
ちゃま
ワイン情報
Bouchon Family Wines Chardonnay Foye ［2018］
■色・容量：
白750mlスクリューキャップ使用
■ALC：
13%
■ブドウ品種：
シャルドネ100%
■産地：
チリ、マウレ・ヴァレー
■味わい：
辛口
■ラベル表示：
酸化防止剤（亜硫酸塩）
＜参考：通販サイトの検索結果リンク先です＞
Ｏｐｅｎ Ｎｏｗ！ケンタと合う陽気なワイン♪ (ﾌﾗﾝｽ)Open Now Minervois
開いていただき、ありがとうございます！
ちゃまです。
先日、ケンタッキー・フライド・チキンと合う、楽しい雰囲気の赤ワインを飲みました(^^)v
Ｏｐｅｎ Ｎｏｗ（さぁ、飲んでくれ！）
面白いエチケットですよね(^o^)丿
Ｏｐｅｎ Ｎｏｗ（さぁ、飲んでくれ！）という名前も個性的ですね♪
ちなみに、香りはスパイシーな、それこそソースや醤油といった感じです。
味わいも仄かに甘口の醤油のような、和食に合いそうな感じを醸し出していました。
料理は色々試しましたが、ケンタッキーフライドチキンやフライドポテトとかが意外にも合いました。
さすが、「Ｏｐｅｎ Ｎｏｗｍだけに、ファーストフードにピッタリでした(^^)v
こういうワイン、大好きです♪
ちゃま
ワイン情報
ワイン名 Open Now Minervois / Domaine de Chamans
ワイン種別 赤ワイン
ブドウ品種 シラー、ムールヴェードル
生産者 エガルティ・ドメーヌ・ドゥ・シャマン
産地 フランス・ラングドック＝ルーション
原産地呼称 ミネルヴォワ
アルコール度数 14％
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