痩せるとどうなる？変化色々【60㎏ﾀﾞｲｴｯﾄ体験】

開いていただき、ありがとうごいます。

つれづれちゃまです。

「痩せるとどうなる？」

私は17歳後半から19歳にかけて、約120㎏から60㎏まで減量しました。

現在41歳で73㎏ですが、80㎏を超えるリバウンドはしていません。

今回は「痩せるとどうなる？変化色々」と題して、過去の体験を元に振り返っていきます。

【目次】

はじめに

痩せたいと思っても、実際どのように痩せていき、何が変わるのかは、ダイエットを経験したことがないとイメージできないと思います。

１２０㎏当時の私も全然イメージできていませんでした。

当時を思い返すと、体重ごと、色々な特徴がありました。

今回は体重変化の区切りに合わせ、時期ごとの変化を振り返ってみます。

１００㎏を切るまで

食事の変化

• 白米を１杯減らした
• １日３食にした
• 野菜、果物、お茶を取り入れた
• 主菜を肉か魚にした

夕飯例

１２０㎏当時

白米３杯、みそ汁、おかず（肉、魚中心）、ハム、唐揚げ、コーラ

※１日４～５食が普通。間食にラーメン等

１００㎏切ったとき

白米２杯、みそ汁、おかず（肉か魚）、海苔、サラダ、お茶か薄めたカルピス

※１日３食、間食が食べたいときは、食後に果物かお菓子１皿だけ

正直、１２０㎏から１００㎏を切るまでは、あまり違いを感じませんでした。

多少、ベルトが緩くなったかな、と思う程度でした。

外見もそれほど変わらず、いつもの丸々太ったままでした。

ちなみに、体重は割とすんなり減ったように思います。

恐らく、短い期間で太った分は割と早く減量できる、と思われます。

私の場合、高校２年生で１００㎏でしたが、１２０㎏を超えるまでに１か月か２か月位しかかかっていなかったように思います。

それでも１００㎏を切る瞬間を体重計で確認したときは、痩せてきたな～と大きな達成感を感じました。

８０㎏を切るまで

食事の変化

・白米を０．５～１杯減らした

・間食をやめた

夕飯例

１００㎏切ったとき

　白米２杯、みそ汁、おかず（肉か魚）、海苔、サラダ、お茶か薄めたカルピス

　※１日３食、間食が食べたいときは、食後に果物かお菓子１皿だけ

８０㎏切ったとき

　白米１．５～１杯、みそ汁、おかず（肉か魚）、海苔、サラダ、

　お茶か薄めたカルピス

　※１日３食、間食は食べない

痩せた、ということが、一目で分かるほど変わりました。

ズボンはぶかぶかで履けなくなるレベルです。

ただ、当時の私は１人暮らしかつ大学受験の浪人生活を１か月１～３万円の生活費でやりくりする貧乏生活だったので、服を買う余裕もなく、私が学生時代にヤンキーが履いていたボンタンのような、だぼだぼズボン状態で生活していました。

懐かしい過去ですね,,,(^_^;)

どんどん顔が小さくなり、顎もシャープになり、首が見えてきて、鏡を見るのが楽しみでした。

想像していなかった変化としては、足が痩せることで、靴のサイズが小さくなったことです。実際には、２８㎝→２５．５㎝まで下がったのですが、当時は貧乏なため、ぶかぶかの靴を履いていました。

こういう「目に見える変化」が表れ始めると、ダイエットが楽しくなってきました。

「食事を変えれば確実に痩せられる」と、しっかり確信した時期ですね。

７０㎏を切るまで

食事の変化

・白米を１杯にし、分量も少し減らした

夕飯の例で比較

８０㎏切ったとき

　白米１．５～１杯、みそ汁、おかず（肉か魚）、海苔、サラダ、

　お茶か薄めたカルピス

　※１日３食、間食は食べない

70㎏切ったとき

　白米１杯（従来の７割位の分量）、みそ汁、おかず（肉か魚）、海苔、サラダ、

　お茶か薄めたカルピス

　※１日３食、間食は食べない

未知の世界でした。

７０㎏台は中学２～３年生以来でしたし、小学６年生のときは８３㎏だったので、痩せていった先の自分が全く想像のつかない状態でした。

人生初体験の変化としては以下のようなものです。

• 鎖骨が出てきた
• 目が大きくなった
• 首の後ろの肉がほぼ無くなった
• 立つとお腹が平になった
• 足が細くなる（１００㎏当時のGパンの片足に両足が入りました！）

こうして未知の体験を続け、順調にダイエットを続けていた私ですが、どんどん痩せていくことに若干不安を覚えました。

いったい、どこまで痩せるんだろう？

そうして、６０㎏台に突入したとき、本当に不安になってきました。

６０㎏台は小学生以来の体重であり、ここまで痩せるとは思ってもいなかったからです。

ダイエット方法も自己流であったため、

ひょっとしたら急激で危険なダイエットをしているのではないか？

と考えるようになりました。

あまりに不安だったため、大学入学前に、

「念のため体の様子を調べておこう,,,」

と病院に行きました。

結果、お医者さんから

「痩せて良かったですね。いたって健康です！」

と言っていただき、ようやく落ち着きました。

無知故のちょっと恥ずかしいエピソードでした(^_^;)

まとめ

体重が減ると色々な変化が表れます。

私の経験では、下記のようなことが分かりました。

[box class="pink_box" title="痩せていくことで知ったこと"]

• 短期間で太った分は、比較的早めに減量できる
• 外見の変化が出始めるとダイエットが楽しくなってくる
• 自分の予想以上に痩せることもある

[/box]

自分で食事をコントロールし、結果、痩せていく姿を実感していく日々は楽しかったですよ(^^)v

ちなみに、痩せることで変わったことは見栄えだけでなく、性格や行動も変わってきます。この辺はまたの機会に記載しますね。

お読みいただき、ありがとうございました。

つれづれちゃま