よく噛むと痩せる理由【60㎏ﾀﾞｲｴｯﾄ体験】

開いていただき、ありがとうごいます。

つれづれちゃまです。

「よく噛むと痩せる？」

私は17歳後半から19歳にかけて、約120㎏から60㎏まで減量しました。

現在41歳で73㎏ですが、80㎏を超えるリバウンドはしていません。

今回は「よく噛むと痩せる理由」について、過去の体験を元に振り返ってみます。

【目次】

「噛む＝痩せる」理由
噛む回数について
まとめ

「噛む＝痩せる」理由

子供の頃から、よく噛んで食べた方がよい、と言われていたように思います。

一方、太っていた頃の私は、噛みすぎると味が薄くなって美味しくない、と思っていました。周囲の痩せている友人も同じように言っていました。

６０㎏痩せ、４０歳を超えた今、振り返ってみると、

たくさん噛む＝痩せるは正しい

と思います。

私の実体験から「噛む＝痩せる」理由は下記です。

食べる時間が延びる
味が良くわかる
顎が疲れる
体に良いことをしている（気がする）

食べる時間が延びる

当たり前ですが、１口の回数を増やしてご飯量が同じなら、食べる時間が延びます。

そうすると不思議ですが、少しご飯量を減らしても満足するようになりました。

私は、１～３か月単位で、白米の量をお茶碗３杯から、２杯→１．５杯→１杯と減らしていったのですが、無理なく減らせたのは、この影響が大きいかなと思っています。

味が良くわかる

「白米が甘い！」「野菜が甘い！」と感じるようになりました。

そして、食材の味が噛むことで変わることが分かるようになりました。

少ない分量でも噛むこと通じて、より美味しさを実感できることを知ったことは、太っていた高校生当時の私には大きな発見でしたね。

顎が疲れる

１口３０回噛み始めた当初によく思っていたことです。

どれだけ噛んでいなかったのか、ということですよね(^_^;)

疲れるので食べる量も減った、と思います。

余談ですが、顔が小さくなってきたときは、噛んでいる効果か？と勝手に思い込んでいたことを記憶しています。（効果のほどは定かではないです。）

体に良いことをしている（気がする）

「よく噛むことは健康に良い」は、何となく常識かなと思っていました。

太っていた高校生当時の私は、「痩せて健康な人たちは、良く噛んでいるはずだ！」と思い込んでいたように思います。

痩せて健康な生活っぽい(^o^)丿

この「（何となく健康やダイエットに良いこと）っぽい」と感じられることが、４０歳を過ぎた今でも習慣として継続できたポイントだと思います。

噛む回数について

１口３０回にしたのは、何となくだったと思います。

確か、親か学校からそう教えられたように思います…。

経験上、３０回位噛めば食材の美味しさを十分堪能できます。

まとめ

私の経験を振り返ると、

よく噛む効果</p>

少量でも味が良くわかり、食事の満足感が増す
痩せて健康な生活っぽいことをしている充実感が得られる

　⇒結果、痩せて、太りづらくなる！