痩せる食生活へ変えるには?【60㎏ダイエット体験】
開いていただき、ありがとうごいます。
ちゃまです。
どんな食生活にすれば痩せるのか?
私は17歳後半から19歳にかけて、約120㎏から60㎏まで減量しました。
現在41歳で73㎏ですが、80㎏を超えるリバウンドはしていません。
今回は「痩せる食生活へ変えるには?」について、過去の体験を振り返ります。
【目次】
痩せる「食生活5か条」
120㎏の高校生だった私は「食べない」ではなく「食べる」ルールを作ろうと考えました。
それでは、どんなルールを考えたのでしょうか?
食生活5か条
- 食事は3食食べる。
- 1口30回噛む。
- 主菜は肉か魚、どちらか1品とする。
- 毎食、野菜か果物を食べる。
- 1日1回、お茶を飲む。
この5つです。40歳を過ぎてもはっきり覚えています。
当時の私は、簡単なルールでなければ覚えられない、と思っていました。
なので、空で言えることだけをルールとし、それ以上増やさないようにしました。
とにかく無理はしたくなかったです。
「この位なら出来るかな」ということだけ実践しました。
やり方は人それぞれ
ちなみに、上記の「痩せる食生活5か条」の実践は、料理の内容をある程度自分でコントロールできる環境でないと難しいと思います。
当時の私は1人暮らし、かつ受験勉強中、という環境下だったので、食事内容をすべて自分でコントロールできていました。
大学生、特に社会人になってからは外食が増え、お酒も飲むようになり、なかなか実践が難しくなりました。
年齢が上がれば代謝も悪くなるため、少し体重が増えました。
それぞれの生活に合わせた「無理のない」食生活にした方が継続できると思います。
まとめ
私は「食生活5か条」を実践し、60Kg痩せました。
楽しく、おいしく食べたい、が私のモットーです(^o^)丿
今後「食生活5か条」について、それぞれ詳しく振り返っていきますね。
お読みいただき、ありがとうございました。
ちゃま