ホットヨガの効果を実感！【40歳～ﾀﾞｲｴｯﾄ】

開いていただき、ありがとうございます！

つれづれちゃまです。

「ホットヨガって効果あるの？」

[caption id="attachment_1897" align="alignnone" width="600"] xusenru / Pixabay[/caption]

ここ10年位でしょうか、ヨガはとても一般的になった印象です。

私が学生の頃は、ヨガ＝インドの修行僧の特殊なポーズ、というイメージでした。

そんな私が今や、週に1～2回はホットヨガスクールに通っている状況です。

今回は「ホットヨガの効果を実感！」と題して、私の経験を振り返っていきます。

ヨガを始めたきっかけ

「腰が固い」と言われた

私は元々、体が固いです。

前かがみになって地面に手を付ける「前屈」では、地面から20㎝位離れたところまでしか届かないような状況でした。

過去の記事でも書いた腰痛体操（※）を教えていただいた整形外科のお医者さんからも、「腰が固いよね」と言われてしまいました。

また、体幹リセットダイエット(※）でも背中が固いな～と感じることが多いです。

体が柔らかいと、ケガもしにくいのでは？

腰痛や膝痛に悩むようになり、何となくそう考えるようになっていました。

（※　腰痛体操・体幹リセットダイエットについて↓）

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著名人がやっている＝何かよさそう！

過去を振り返ってみると、私は「何となく良いな～と思うイメージ」に流される傾向があるようです。

以前、ミュージシャンのマルーン５のボーカルの方が、ライブ前に1時間ヨガをしているとの記事を読み、トップのボーカリストがライブ前にヨガをしている姿を想像し、何かかっこいいな～と思っていました。

また、女優の中谷美紀さんのインド旅行記でも、ヨガについて記載があり、精神統一や健康維持に良い印象を持っていました。

他にもヨガをしているという著名人の皆様は、健康的で姿勢が良く、美しい方が多いように思います。

「健康に良さそう」「姿勢が良くなりそう」＝「何か良さそう！」

膝・腰痛体操と体幹リセットダイエットで、朝・夕に1日５～15分の運動習慣が出来始めていたので、そろそろ正しいヨガのやり方を学んでみようかなと思い始めました。

ホットヨガを始めてみる

ヨガへの興味が沸いていた時、通いやすいところにホットヨガスタジオが出来たため、入会してみました。

1レッスン参加し、最初に驚いたのは何より、

すごい汗(゜ロ゜)！！

経験したことが無いような汗の量でした。

しかし、決して激しい運動ではありませんでした。

呼吸に集中する
呼吸に合わせて、出来る範囲で体の色々な場所を伸ばす。ひねる。

上記を基本とし、色々なポーズをとる内に、汗の量とは対照的に、気持ちはどんどん落ち着いてきました。

最後に、「シャヴァアーサナ」という、大の字で脱力して目をつぶり休む「亡骸のポーズ」という時間を経た後は、頭の中がすっきり、さっぱりしました。