停滞期？体重は「忘れた頃」に減る【60㎏ﾀﾞｲｴｯﾄ体験】

開いていただき、ありがとうごいます。

ちゃまです。

「痩せなくなった！」

私は17歳後半から19歳にかけて、約120㎏から60㎏まで減量しました。

現在41歳で73㎏ですが、80㎏を超えるリバウンドはしていません。

今回は「停滞期？体重は「忘れた頃」に減る」と題して、過去の体験を元に振り返っていきます。

私にもあった「停滞期」

食事制限でダイエットをすると、一定期間体重が減らない時期があるようです。

一般的には「停滞期」と言うそうです。

振り返ってみると、高校３年生の秋頃から、大学受験の浪人生活を経て大学入学するまでの約１年半年位で、６０㎏位痩せたわけですが、確かに痩せない時期はありました。

それでは、私の体重はどのように減っていったのでしょうか？

体重は忘れた頃に減り始める

私の記憶では、私の体重は下記のように減っていきました。

大体、１～３か月ごとに減量する時期がありました。

減量するときは1か月位かけて減ります。

この減量期の共通点が２つあります。

• ちょっと減ってから、しばらく停滞し、また急に減る
• 食事を減らしたことを忘れる位に食事量に慣れている

減量期の食事の減らし方と体重の減り方

私が主に減らしたのは白米です。

１２０㎏当時の私は白米を毎食２～３杯、場合によっては電子ジャーごとかき込むように食べていました。

「痩せている人はきっと白米は１杯なんだろうな～」と思っていましたが、急には減らせられません。無理です！

まずは食生活５か条に基づき、分量は気にせず食事量を一定化しました。

そうすると、野菜を食べたり、良く噛むことで食事時間が長くなる等して、

自然と「（白米）半分～１杯位なら減らしてもよいかな？」と思える位

になりました。始めて１か月位だったと思います。

そうして食事量を減らしたところ、２～３日してすぐに５㎏位減りました。

しかし、その後は全然減らなくなりました。

「こんなものなのかな？」と思いつつ、１週間か２週間位過ごしていくと、食事量を減らしたことすら忘れました。

胃が小さくなるのか、慣れるんでしょうね。

この頃、不思議なことが起こりました。

「何となく痩せたかも？」と感じられる兆候（ベルトの穴が縮まる、顔を少しすっきりした気がする、等）が出始めるのですが、体重は減っていないのです。

それでも気にせず、一定の食事量を続けていたところ、ある日突然、体重が減り始めました。

最初の減量期（１２０㎏→１００㎏切る位）は、減り始めて１週間位で１５㎏は減っていったように記憶しています。

自分の「痩せたかも？」という感覚に、実際の体重が釣り合っていった感じですね。

食事を減らしてから痩るまでの流れ

1. 食事量を減らす
2. 少し痩せる。その後、痩せなくなる
3. 食事量を減らしたことを忘れる位慣れる
4. 何となく痩せた気がする。体重は変わらない
5. 急に痩せる。その後、痩せなくなり安定する

まとめ

 痩せなくなる＝停滞期は、私にもありました。

停滞期かな？と思う方へ</p>

• 体重は段階的に減ります。
• 食事を減らしたことを忘れた頃に急に減りはじめます。（私は1か月位）
• 一定の食事量を継続して減り始めるのを待ちましょう！

少しでも参考になれば幸いです。

お読みいただき、ありがとうございます(^^)/

ちゃま