久しぶりに 快晴の日にランニングしました♪ 気持ちいいですね＼(^-^)／ 木々を眺めながら、 風を感じながら、 黙々と走っていると、 頭がスッキリします(^^)v ちなみに最近、 といってもここ数年、 Pokemon Go をやってます♪ Pokemon Go ランニングの良いお…

ここ最近、 ビリーズブートキャンプをサボっていましたf(^_^) 久しぶりに再入隊したのですが、 むちゃくちゃキツイ(゜ロ゜; 以前、1カ月位 ほぼ毎日キャンプインしていたときは、 余裕で出来ていた動きが 全然出来なくなりました(>_<) 特に、肩や二の腕付近…

開いていただき、ありがとうございます！ ちゃまです。 今年、良い習慣が身に付いたと思うのが 筋トレ です。 8月頃、ビリーズブートキャンプに入隊し、 以後、色々な筋トレをやりつつ、 現在は筋トレが生活の一部になってます。 結果、体重も10㎏ほど減りま…

昨晩は応用編 バンド部分と腹筋だけやりました 夜遅い日は簡易版にしてますf(^_^) やらなくてもよいのですが、 ビリー隊長に会わないと 何だかムズムズするようになってきました。 最後にヴィクトリーと叫ぶとき、 何か最近も全く同じ光景があった(゜ロ゜) …

今さらのビリーズブートキャンプ、 昨晩は応用編でした。 台風の影響と 仕事の影響で 精神が疲れはてていましたが、 Change your mind !! Change your will !! 何度も隊長が叫び、 つられて私も叫びだすようになり、 無心でブートキャンプすることで、 心地…

過去、ケガにより挫折したビリーズブートキャンプに、ひょんなことから再入隊しました(゜ロ゜)！ 1カ月位毎日やって、体重は70→67kg、体脂肪率は最近図りはじめて20位です。 これは続けられそうなのでまた近況アップします！ 筋肉は裏切らない ちゃま

開いていただき、ありがとうございます。 ちゃまです。 こんな青空が良く見れる季節になりましたね♪ 個人的に夏は日差しをいっぱい浴びれて好きな季節です。 さて、本日は久々にダイエットのことを書こうと思います。 ここ1か月位ですが、体重が3kg位減りま…

開いていただき、ありがとうございます！ ちゃまです。 ダイエットに関する記事のまとめ記事のリンクページです。 「ダイエットの体験記が読みたいな～」という方はこちらからお読みいただくと読みたい記事にたどり着きやすいと思います(^o^)丿 ※申し訳ない…

開いていただき、ありがとうございます(^^)/ つれづれちゃまです。 「塩分抜き」って試したことありますか？ 先日のゴールデンウィーク10連休を利用して、尊敬するモムチャンダイエットで有名なチョンダヨンさんのダイエットメニューを、無理しない程度に試…

開いていただき、ありがとうございます！ つれづれちゃまです。 突然ですが、「だし」取っていますか？ 私は今年の2月にとある本を読んでからだしを取り始め、習慣化して現在まで継続していますが、食生活が色々と改善しました。 本日はそんな「私の「だし生…

開いていただき、ありがとうございます！ つれづれちゃまです。 今回は最近私の中でハマっているルイボスティー茶について記載します(^^)v [box class="pink_box" title="こんな方におススメの記事です♪"] 気楽に沢山飲める、新しいお茶を探している。 カフ…

開いていただき、ありがとうございます！ つれづれちゃまです。 お酒の量を減らしたい！ 皆様はいかがでしょうか？ 「ワインを飲みつつも健康でいたい！」を掲げてブログを書くようになりつつも、お酒のコントロールは未だ着手できていない状況でした。 そん…

開いていただき、ありがとうございます！ つれづれちゃまです。 「おすすめのダイエットは何ですか？」 私はこれまで、食事量の削減で６０㎏、糖質制限（炭水化物削減）で５㎏ほどのダイエットを経験しました。４１歳の現在は、運動によるダイエットを目指し…

開いていただき、ありがとうございます！ つれづれちゃまです。 「ホットヨガって効果あるの？」 [caption id="attachment_1897" align="alignnone" width="600"] xusenru / Pixabay[/caption] ここ10年位でしょうか、ヨガはとても一般的になった印象です。 …

開いていただき、ありがとうございます。 つれづれちゃまです。 「姿勢が良くなりたい」 [caption id="attachment_1891" align="alignnone" width="600"] lograstudio / Pixabay[/caption] 男女問わず、姿勢がきれいな人は素敵だなと思います。 40歳を超え、…

開いていただき、ありがとうございます。 つれづれちゃまです。 「腰と膝が痛い(>_<)！」 過去に「食事制限で60㎏」「糖質制限で5㎏」でダイエットした私ですが、４０歳手前位から体の異変を感じました。 （参考）「食事制限で60㎏」「糖質制限で5㎏」ダイエ…

開いていただき、ありがとうございます！ ちゃまです。 「糖質制限ってどうやるの？」 糖質制限（炭水化物抜き）ダイエット（※以下、糖質制限ダイエット）を始めよう！と決意しても、どのように始めたらよいか分からないという方もいるかもしれません。 私は…

開いていただき、ありがとうございます！ ちゃまです。 「糖質制限（炭水化物抜き）は痩せる？」 最近、流行りですよね。 私が高校生から大学生にかけて６０㎏痩せたときは、ダイエット＝カロリー減少でした。（６０㎏痩せたエピソードは↓を参照ください） c…

開いていただき、ありがとうございます。 ちゃまです。 「食事でダイエットは難しい？」 私は17歳後半から19歳にかけて、約120㎏から60㎏まで減量しました。 現在41歳で73㎏ですが、80㎏を超えるリバウンドはしていません。 この経験を記録しおきたいと思い…

開いていただき、ありがとうございます！ つれづれちゃまです。 「他には失敗していないの？」 私は高校生から大学生にかけて６０㎏以上減量できました。 前回「憧れのダイエット その１」にて、私が憧れつつ達成できなかったダイエット方法をお伝えしました…

開いていただき、ありがとうございます！ つれづれちゃまです。 「ダイエットで挫折したことはないの？」 私は高校生から大学生にかけて６０㎏以上減量できました。 そんな私でも、誰かに（何かに）憧れて挑戦しつつ、達成できていないダイエット方法がいく…

開いていただき、ありがとうごいます。 ちゃまです。 「食事量を減らせばよい？」 私は17歳後半から19歳にかけて、約120㎏から60㎏まで減量しました。 現在41歳で73㎏ですが、80㎏を超えるリバウンドはしていません。 今回は「食事を減らすダイエットの向き…

開いていただき、ありがとうごいます。 つれづれちゃまです。 「痩せると良いことばかり？悪いことはない？」 私は17歳後半から19歳にかけて、約120㎏から60㎏まで減量しました。 現在41歳で73㎏ですが、80㎏を超えるリバウンドはしていません。 今回は「私…

開いていただき、ありがとうごいます。 つれづれちゃまです。 「痩せるとどうなる？」 私は17歳後半から19歳にかけて、約120㎏から60㎏まで減量しました。 現在41歳で73㎏ですが、80㎏を超えるリバウンドはしていません。 今回は「痩せるとどうなる？変化色…

開いていただき、ありがとうごいます。 つれづれちゃまです。 「私はダイエットのどの時期か？」 suju / Pixabay 私は17歳後半から19歳にかけて、約120㎏から60㎏まで減量しました。 現在41歳で73㎏ですが、80㎏を超えるリバウンドはしていません。 今回は「…

開いていただき、ありがとうごいます。 ちゃまです。 「痩せなくなった！」 私は17歳後半から19歳にかけて、約120㎏から60㎏まで減量しました。 現在41歳で73㎏ですが、80㎏を超えるリバウンドはしていません。 今回は「停滞期？体重は「忘れた頃」に減る」…

開いていただき、ありがとうごいます。 ちゃまです。 「お茶を飲むと痩せる？」 Pexels / Pixabay 私は17歳後半から19歳にかけて、約120㎏から60㎏まで減量しました。 現在41歳で73㎏ですが、80㎏を超えるリバウンドはしていません。 今回は「お茶を飲むと痩…

開いていただき、ありがとうごいます。 ちゃまです。 「野菜や果物は痩せる？」 RitaE / Pixabay 私は17歳後半から19歳にかけて、約120㎏から60㎏まで減量しました。 現在41歳で73㎏ですが、80㎏を超えるリバウンドはしていません。 今回は「野菜・果物とダ…

開いていただき、ありがとうごいます。 つれづれちゃまです。 「よく噛むと痩せる？」 私は17歳後半から19歳にかけて、約120㎏から60㎏まで減量しました。 現在41歳で73㎏ですが、80㎏を超えるリバウンドはしていません。 今回は「よく噛むと痩せる理由」に…

開いていただき、ありがとうごいます。 ちゃまです。 痩せる食事回数は何回がよいの？ 私は17歳後半から19歳にかけて、約120㎏から60㎏まで減量しました。 現在41歳で73㎏ですが、80㎏を超えるリバウンドはしていません。 今回は「痩せる食事回数とは？」に…