ダイエットの疑問あれこれ【60㎏ﾀﾞｲｴｯﾄ体験 まとめ】
開いていただき、ありがとうございます。
ちゃまです。
「食事でダイエットは難しい？」
私は17歳後半から19歳にかけて、約120㎏から60㎏まで減量しました。
現在41歳で73㎏ですが、80㎏を超えるリバウンドはしていません。
この経験を記録しおきたいと思い立ち、これまで【食事でダイエット体験記】と題して過去の体験を振り返ってきました。
今回は「食事でダイエットの疑問あれこれ」と題して、ダイエットで良くあるであろう疑問に対し、私の考えを記載していきます。
【目次】
ダイエットを始めようか迷ったとき
「歩けなくなるかも！？」「死んでしまうかも！？」という体験がきっかけでした。
さすがに命の危機を感じると動き出しますねf(^_^)
きっかけは人それぞれですが、私と同じ段階まで辿り着く前に初めてみてよいと思います,,,
食生活の変え方に迷ったとき
「自分がストレスを感じないやり方が一番」だと思っています。
私がストレスを感じずに出来たのは、下記「食生活5か条」です。
概要
１．食事は３食食べる。
２．1口30回噛む
３．主菜は肉か魚、どちらか１品とする。
４．毎食、野菜か果物を食べる。
５．１日１回、お茶を飲む。
食事量を一定にし、出来る範囲で量を減らし、継続するを繰り返すことで痩せていきました(^-^)/
停滞期かなと思うとき
そもそも私は「停滞期」という言葉を知りませんでした(^_^;)
振り返ると、急に減るまでの「準備」期間は確かにありました。
停滞、というよりは、準備、とか安定、と捉えていました。
効果が実感できるとやる気が増していきましたね♪
振り返ってみると、我ながら上手いこと都合の良いようにマインドコントロールしていたんですね(^_^;)
痩せること自体に疑問があるとき
太っていることは、私にはコンプレックスではあったものの、大きな個性でもありました。この個性を生かして得られたことも色々あったと思ってます。
体調に不調が出たので、ダイエットを始めたまでです。
自分が今の体形を気に入っていて、体調にも不調がなければ、無理して痩せる必要はないと私は思います(^-^)
ダイエット方法に迷うとき
「たくさん食べていると自覚している」「急に太った」「運動が苦手」という方は、食事量削減でのダイエットに向いていると思います。
ちなみに、40歳を過ぎた今の私には向いていないと思っています。
過去に私が憧れた「運動」を定着させたいですね～(^^)v
自分に合った方法で、楽しくダイエットしたいですね(^^♪
まとめ
振り返ってみると、私が食事量を減らして痩せられた一番大きな要因は、
「無理をしない」
の一言に尽きるのかな、と思いました。
具体的には、
[box class="pink_box" title="無理をしないダイエットとは？"]
- 食べたいものは食べる。
- 食事量を一定にし、慣れたら減らし（変えて）ていく。
- 気が楽になる、前向きな言葉を使う（停滞ではなく準備や安定、等）。
- 太っている自分もありだと認める。自己否定しない。
[/box]
要は、私にとってダイエットとは、
「自分が楽しく健康に生活するための生活改善」
ですね(^^)/
お読みいただき、ありがとうございます。
ちゃま
（追伸）
過去の自分の経験を振り返ってみると、今の自分でも学ぶことが多いなと実感しました。
実は、40歳超えた辺りから、膝や腰の痛みなど、今までにない体の不調に苦しむようになりました(^_^;)
過去の自分に学びつつ、楽しみながら、新たなダイエットを継続していこうと思っています。その内容はこれからもブログで記載していきますね。
お読みいただいた皆様のお役に少しでも立てたら嬉しいです♪
末筆までお読みいただき、ありがとうございます(^^)/
